Bilişsel yeniden yapılandırma bir düşünceyi “olumlu” olanıyla değiştirmek değil, onu kanıta ve işleve göre yeniden tartmaktır. Bu modül otomatik düşünceyi yakalamaktan düşünce kaydına, kanıt incelemesinden alternatif üretmeye kadar çekirdek bilişsel teknikleri ve sınırlarını öğretir.
Bu modülün sonunda
- Oturumda duygu değişimini izleyerek sıcak düşünceyi yakalar.
- Bir düşünce kaydını danışanla birlikte baştan sona doldurur.
- Gerçekçi olumsuz bir düşünceyi çarpıtma gibi ele almanın hatasını tanır ve problem çözmeye yönelir.
Dersler
- M06-D01Otomatik düşünceyi yakalamakYayında
Oturum içindeki duygu değişimini bir işaret olarak kullanıp danışanın otomatik düşüncesini yakalar.
- M06-D02Sıcak düşünceYayında
Birçok düşünce arasından duyguyu en çok taşıyan sıcak düşünceyi seçer ve çalışmayı ona yöneltir.
- M06-D03Düşünce kaydıYayında
Durum, duygu, düşünce, kanıt, alternatif ve sonuç sütunlarından oluşan düşünce kaydını kullanır.
Terapi Akademisi’nde: S08-P01-D03
- M06-D04Kanıt incelemesiYayında
Bir düşüncenin lehindeki ve aleyhindeki kanıtı danışanla birlikte, yorumla olguyu ayırarak tartar.
- M06-D05Alternatif düşünce üretmekYayında
Danışanın inanabileceği, dengeli ve sınanabilir bir alternatif düşünce kurmasına eşlik eder.
- M06-D06Felaketleştirmeyi ele almakYayında
En kötü, en iyi ve en olası sonucu ayıran ve baş etme planı içeren bir felaketleştirme çalışması yürütür.
- M06-D07Sorumluluk pastasıYayında
Aşırı sorumluluk yüklenen bir olayda katkı payı olan etkenleri bir pasta grafiği üzerinde yeniden dağıtır.
- M06-D08Çifte standart tekniğiYayında
Danışanın kendisine ve sevdiği birine uyguladığı ölçütleri karşılaştırarak düşünceyi yeniden değerlendirir.
- M06-D09Gerçekçi olumsuz düşüncelerYayında
Kanıtın desteklediği olumsuz bir düşünceyi yeniden yapılandırmak yerine problem çözme ve kabule nasıl yönelineceğini gösterir.
- M06-D10Düşünce çalışmasının sınırlarıYayında
Bilişsel yeniden yapılandırmanın danışanı geçersiz kıldığı ya da entelektüel bir oyuna dönüştüğü durumları tanır.