Bilinçli farkındalık DBT’de diğer bütün becerilerin temelidir ve meditasyon öğretmekten çok, dikkati yönetmeyi öğretmektir. Bu modül bilge zihin kavramını, “ne” ve “nasıl” becerilerini ve bu becerilerin grupta nasıl öğretildiğini işler.
Bu modülün sonunda
- Duygusal zihin, mantıklı zihin ve bilge zihin ayrımını bir örnekle açıklar.
- Gözlemleme, tanımlama ve katılma becerilerini bir alıştırmayla öğretir.
- Yargısız, tek odaklı ve etkili olma becerilerini danışanın yaşamına bağlar.
Dersler
- M05-D01Bilge zihinYayında
Duygusal zihin, mantıklı zihin ve bilge zihin ayrımını bir gündelik örnekle açıklar.
- M05-D02Gözlemlemek, tanımlamak, katılmakYayında
Farkındalığın "ne" becerilerini kısa bir alıştırmayla öğretir.
- M05-D03Yargısız, tek odaklı, etkiliYayında
Farkındalığın "nasıl" becerilerini danışanın gündelik bir zorluğuna uygular.
- M05-D04DBT’de farkındalığın yeriYayında
DBT’deki farkındalığı meditasyon pratiğinden ayırır ve diğer becerilerin neden ona dayandığını açıklar.
Terapi Akademisi’nde: S08-P01-D05
- M05-D05Farkındalığı öğretmekYayında
Farkındalık becerilerini grupta kısa, somut ve tekrarlanabilir alıştırmalarla öğretir.
- M05-D06Farkındalıkta zorluklarYayında
Farkındalık alıştırmasının sıkıntıyı artırdığı ya da danışanın reddettiği durumlarda uyarlama yapar.
Terapi Akademisi’nde: S05-P01-D09