Sıkıntıya dayanma becerileri, sorun o an çözülemediğinde durumu daha kötü hâle getirmeden krizden geçmeyi sağlar. Bu modül kriz becerilerini, bedensel yoğunluğu hızla düşüren becerileri, dikkat dağıtma ve kendini yatıştırmayı ve gerçekliği kabul becerilerini öğretir.
Bu modülün sonunda
- Kriz becerilerinin ne zaman kullanılacağını ve ne zaman kullanılmayacağını ayırır.
- Bedensel yoğunluğu düşüren bir beceriyi danışanla güvenli biçimde planlar.
- Radikal kabulü onaylama ve teslimiyetten ayırarak öğretir.
Dersler
- M06-D01Kriz becerileri ne zamanYayında
Sıkıntıya dayanma becerilerinin kriz anı için olduğunu ve sorun çözmenin yerini almadığını açıklar.
- M06-D02Durmak ve artılar-eksiler (STOP)Yayında
Dürtüsel bir davranıştan önce durma ve artıları-eksileri tartma becerilerini öğretir.
- M06-D03Bedeni hızla sakinleştirmek (TIP)Yayında
Soğuk su, yoğun egzersiz ve tempolu nefesle bedensel uyarılmayı düşürmeyi, tıbbi uyarılarıyla birlikte öğretir.
Terapi Akademisi’nde: S01-P01-D05
- M06-D04Dikkat dağıtma ve kendini yatıştırmaYayında
Dikkat dağıtma ve beş duyuyla kendini yatıştırma becerilerinden danışana uygun bir kriz planı kurar.
- M06-D05Anı iyileştirme (IMPROVE)Yayında
İmgeleme, anlam bulma ve küçük bir mola gibi anı iyileştirme becerilerini öğretir.
- M06-D06Radikal kabulYayında
Radikal kabulü gerçekliğe direnmeyi bırakmak olarak tanımlar ve onaylamaktan ayırır.
- M06-D07İsteklilik ve zihni çevirmekYayında
İnatçılık yerine istekliliği seçmeyi ve kabule tekrar tekrar dönmeyi öğretir.