Bu sayfada okuduğun dersler metin olarak hazırdır; video ve altyazı hazırlanıyor.
On yedi yoga akademisi
Program kurs sınırlarından on yedi akademiye bölünür; dersler ve adresleri aynı kalır. İlk beş akademi temel yolu kurar, sonraki on iki akademi metinlere, ekollere, yaşam evrelerine ve mesleğe iner.
- 1Yoga’ya Başlangıç Akademisi: Güvenli Kişisel Pratik95 ders · tümü yayında
Y0 + Y1 — Bütün yoga akademilerinin kapısı: güvenlik dili, bilgi etiketleri, temel hareket ve nefes okuryazarlığı, kendi 30–45 dakikalık pratiğini kurmak.
- 2Yoga Anatomisi ve Āsana Bilimi Akademisi151 ders · tümü yayında
Y2 — Doku, yük ve ağrı okuryazarlığından eklem eklem anatomiye, oradan poz ailelerinin çözümlemesine: bir pozun neden ve kimde nasıl çalıştığı.
- 3Prāṇāyāma ve İçsel Uygulamalar Akademisi75 ders · tümü yayında
Y3 — Nefes çalışmasına güvenli giriş, geleneksel teknikler ve sınırları, dikkat ve meditasyon, mantra ve yoga-nidrā.
- 4Yoga Tarihi ve Felsefesi Akademisi120 ders · tümü yayında
Y4 — Vedik öncüllerden modern küresel yogaya: tarih nasıl okunur, Sāṃkhya, Yoga Sūtra, Tantra ve Haṭha, ekoller ve kültürel aktarım.
- 5Yoga Öğretmenliği Akademisi: 200 Saatlik Temel107 ders · tümü yayında
Y5 — Öğretmenin rolü ve kapsamı, ders tasarımı, yönerge ve geri bildirim, rıza ve kapsayıcılık, araştırma okuryazarlığı ve etik.
- 6Poz Atlası Akademisi149 ders · tümü yayında
Y6 — Temel kurslarda çözümlenmemiş pozların her biri kendi dersinde: hazırlık, kurulum, seçenekler ve kimin için uygun olmadığı.
- 7Yoga Sūtra Akademisi: Sūtra Sūtra Okuma176/225 ders yayında
Y7 — Pātañjala Yoga Sūtra’nın dört pādası satır satır, Vyāsa’dan modern akademik okumalara uzanan yorum geleneğiyle birlikte.
- 8Haṭha Yoga Metinleri Akademisi5/161 ders yayında
Y8 — Haṭha Yoga Pradīpikā, Gheraṇḍa Saṃhitā, Śiva Saṃhitā ve erken haṭha metinleri: āsana, kumbhaka, mudrā ve nāda kaynağından.
- 9Bhagavad Gītā ve Upaniṣadlarda Yoga Akademisi5/147 ders yayında
Y9 — Gītā’nın on sekiz bölümü yorum geleneğiyle ve Upaniṣadlarda yoganın izi: Kaṭha’dan Yoga Upaniṣadlarına.
- 10Tantra, Kuṇḍalinī ve İnce Beden Akademisi5/96 ders yayında
Y10 — Tantra’nın tarihsel ve metinsel çerçevesi, cakra ve nāḍī sistemlerinin metinden metne değişen biçimleri, modern markalar ve kanıt tartışması.
- 11Yoga Ekolleri ve Yöntemleri Akademisi5/159 ders yayında
Y11 — Iyengar, Aṣṭāṅga Vinyāsa, Viniyoga, Sivananda ve çağdaş akımlar: her ekolün tarihi, ilkesi, ders yapısı, eleştirisi ve örnek pratikleri.
- 12Yin, Restoratif ve Yoga Nidrā Akademisi5/96 ders yayında
Y12 — Uzun tutuşun ne olduğu ve olmadığı, destekli dinlenme kurulumları ve yoga nidrā’nın geleneksel ve modern biçimleri.
- 13Yaşam Evreleri Yogası Akademisi5/137 ders yayında
Y13 — Gebelik ve doğum sonrası, çocuk ve ergen, menopoz, ileri yaş ve uyarlanabilir yoga: her evrede uyarlama, uyarı işaretleri ve kapsam sınırı.
- 14Yoga ve Sağlık Akademisi: Kanıta Dayalı Uygulama5/123 ders yayında
Y14 — Bel ağrısından kaygıya, uykudan kronik hastalıklara: kanıt ne diyor, ne demiyor, güvenlik nerede başlar ve ne zaman sağlık profesyoneline yönlendirilir.
- 15İleri Yoga Öğretmenliği Akademisi: 300 Saat5/123 ders yayında
Y15 — Temel öğretmenliğin üstüne: ileri sekans ve dönemsel programlama, atölye ve birebir ders, mentorluk ve öğretmen yetiştirme.
- 16Yogacılar için Sanskritçe Akademisi1/85 ders yayında
Y16 — Devanāgarī ve transliterasyon, telaffuz, kökler ve çekim: yoga terimlerini anlamak ve bir sūtrayı kendi başına okumak için yeterli Sanskritçe.
- 17Yoga Mesleği Akademisi63 ders
Y17 — Stüdyo ve çevrim içi işletme, fiyat ve sözleşme, öğrenci verisi, etik pazarlama ve sürdürülebilir bir öğretmenlik kariyeri.
6 bilgi etiketi
Etiket zorluk ya da değer sırası değildir. «Modern anatomi» «geleneksel açıklama»dan daha ileri değil, farklı türden bir iddiadır — ve biri diğerinin kanıtı olarak kullanılamaz.
- Tarihsel kaynak
Belirli bir metin, dönem veya yorum geleneğinin söylediği şey.
- Geleneksel açıklama
Prāṇa, nāḍī, cakra, kuṇḍalinī veya doṣa gibi bir geleneğin kendi kavramsal dili.
- Modern anatomi
Eklem hareketi, kas kuvveti, denge, yüklenme ve sinir sistemi gibi gözlenebilir mekanizmalar.
- Klinik kanıt
İnsan çalışmalarından gelen sonuç; kanıtın gücü ayrıca “çok düşük/düşük/orta/yüksek” biçiminde belirtilir.
- Pedagojik tercih
Bir ekolün öğretme biçimi; evrensel anatomik yasa değildir.
- Tartışmalı
Tarihlendirmesi, çevirisi, etkisi veya doğruluğu konusunda ciddi görüş ayrılığı bulunan konu.
Kurs ağacı
235 bölüm · 2.678 program satırı · 75 saat 40 dk
Sıra Y0 → Y1 → Y2/Y3/Y4 → Y5. Ortadaki üç kurs belirli ölçüde paralel alınabilir; Y5 için Y1 zorunludur.
- Y0
Yoga’ya Bilinçli Başlangıç
Ücretsiz veya düşük fiyatlı giriş kursuÖğrenci, yoganın kapsamını anlar; risk dilini öğrenir ve 20 dakikalık erişilebilir bir başlangıç pratiğini uygular.
1 saat 40 dk · 4 bölüm · 17 ders başlığı Tümü yayında
- Y1
Yoga Temelleri ve Güvenli Kişisel Pratik
Öğrenci, başlangıç düzeyinde bedensel okuryazarlık kazanır ve kendi durumuna göre 30–45 dakikalık pratik kurabilir.
9 saat · 10 bölüm · 78 ders başlığı Tümü yayında
- Y2
Yoga Anatomisi, Hareket Bilimi ve Āsana Ustalığı
Öğrenci bir pozu fotoğraf gibi kopyalamak yerine amaç, eklem hareketi, yük, motor kontrol, destek ve bireysel farklılık üzerinden çözümleyebilir.
22 saat · 15 bölüm · 151 ders başlığı Tümü yayında
- Y3
Prāṇāyāma, Meditasyon ve İçsel Uygulamalar
Öğrenci temel nefes ve meditasyon yöntemlerini geleneksel bağlam, modern açıklama, öznel etki ve güvenlik açısından ayırabilir.
13 saat · 11 bölüm · 75 ders başlığı Tümü yayında
- Y4
Yoga Tarihi, Felsefesi ve Klasik Metinler
Öğrenci tek ve değişmez yoga anlatısı yerine dönem, metin, yorum ve ekol farklarını kaynaklarla izleyebilir.
16 saat · 14 bölüm · 120 ders başlığı Tümü yayında
- Y5
Yoga Öğretmenliği, Etik, Araştırma ve Ustalık
Öğrenci güvenli ders tasarlar, rıza ve kapsam ilkelerini uygular, araştırma kanıtını değerlendirir ve uzmanlık projesi üretir.
14 saat · 12 bölüm · 107 ders başlığı Tümü yayında
- Y6
Poz Atlası: Aileler, Varyasyonlar ve İleri Biçimler
Öğrenci Y1 ve Y2'de analiz edilmemiş en az 100 pozun her biri için hazırlık, kurulum, seçenek ve uygun olmayan bağlamı içeren bir atlas sayfası okuyabilir, kendi bedenine uygun biçimi seçebilir ve gözetim gerektiren pozları gerekçesiyle ayırabilir.
18 saat 42 dk · 15 bölüm · 149 ders başlığı Tümü yayında
- Y7
Yoga Sūtra Akademisi: Sūtra Sūtra Okuma
Öğrenci Pātañjalayogaśāstra'nın herhangi bir sūtrasını kelimelerine ayırıp en az üç yorumcunun okumasını karşılaştırarak kendi gerekçeli çevirisini yazabilir.
30 saat 39 dk · 20 bölüm · 225 ders başlığı 176 ders yayında
- Y8
Haṭha Yoga Metinleri
Öğrenci bir haṭha tekniğini ya da kavramını en az dört metinde izleyip dize düzeyinde karşılaştırma tablosu kurar ve modern bir iddiayı bu tabloyla kaynak göstererek denetler.
19 saat 35 dk · 14 bölüm · 161 ders başlığı 5 ders yayında
- Y9
Bhagavad Gītā ve Upaniṣadlarda Yoga: Bölüm Bölüm Okuma
Öğrenci Gītā'nın 18 bölümünden ve başlıca Upaniṣadlardan yoga ile ilgili bir pasajı bölüm–beyit numarası, en az iki çeviri ve en az bir klasik şerhle kaynak göstererek yorumlayabilir.
16 saat 29 dk · 14 bölüm · 147 ders başlığı 5 ders yayında
- Y10
Tantra, Kuṇḍalinī ve İnce Beden
Öğrenci bir tantra, cakra ya da kuṇḍalinī iddiasını hangi geleneğe, metne ve döneme ait olduğunu göstererek sınıflar; sağlık ya da güç iddiası içeren durumda kapsam sınırını ve yönlendirme yolunu yazılı olarak belirler.
11 saat 47 dk · 11 bölüm · 96 ders başlığı 5 ders yayında
- Y11
Yoga Ekolleri ve Yöntemleri: Ders Yapısından Kanıta
Öğrenci on beşten fazla modern yoga ekolünün kurucusunu, ders yapısını, tipik pratiğini, eleştirilerini ve kanıt durumunu bir yöntem dosyasında karşılaştırabilir ve bir öğrenciye gerekçeli ekol önerisi yapabilir.
22 saat 30 dk · 17 bölüm · 159 ders başlığı 5 ders yayında
- Y12
Yin, Restoratif ve Yoga Nidrā: Uzun Tutuş, Destek ve Yönlendirilmiş Dinlenme
Öğrenci yin, restoratif ve yoga nidrā uygulamalarını amaç, tarihsel köken ve kanıt düzeyiyle ayırır; 45 dakikalık güvenli bir yin ya da restoratif oturum ve travma duyarlı dille yazılmış 20 dakikalık bir yoga nidrā yönlendirmesi üretir.
12 saat 45 dk · 14 bölüm · 96 ders başlığı 5 ders yayında
- Y13
Yaşam Evreleri Yogası
Öğrenci gebelik, doğum sonrası, çocukluk, ergenlik, menstrüel döngü, menopoz, ileri yaş, sandalye, yatağa bağımlılık ve engellilik durumlarının her biri için hekim onayı, uyarı işaretleri ve kapsam sınırı yazılı 30 dakikalık uyarlanmış bir ders planı üretir.
19 saat 22 dk · 14 bölüm · 137 ders başlığı 5 ders yayında
- Y14
Yoga ve Sağlık: Kanıta Dayalı Uygulama
Öğrenci on beş sağlık konusunun her biri için kanıtın ne dediğini, ne demediğini, güvenlik koşullarını ve yönlendirme ölçütlerini tek sayfalık bir kanıt kartında yazar ve bir öğrenciye vaat dili kullanmadan anlatır.
16 saat 14 dk · 15 bölüm · 123 ders başlığı 5 ders yayında
- Y15
İleri Öğretmenlik (300 saat düzeyi)
Öğrenci, gözlemli ders kayıtları, mentor geri bildirimi ve tasarım dosyalarından oluşan bir portfolyoyla tema temelli sekans, dönem müfredatı, atölye, retreat ve birebir program tasarlayıp öğretebildiğini ve başka bir öğretmeni gözleyip geri bildirim verebildiğini belgeler.
13 saat 17 dk · 14 bölüm · 123 ders başlığı 5 ders yayında
- Y16
Yogacılar için Sanskritçe
Öğrenci Devanāgarī ile yazılmış kısa bir sūtrayı IAST'a çevirir, doğru hece uzunluğuyla okur, sandhisini çözer ve her kelimesini Monier-Williams sözlüğünde bulur.
11 saat 8 dk · 11 bölüm · 85 ders başlığı 1 ders yayında
- Y17
Yoga Mesleği
Öğrenci, maliyet hesabı, fiyat gerekçesi, veri envanteri, sözleşme ve sigorta soru listesi, denetlenmiş tanıtım metinleri ve haftalık yük sınırı içeren üç yıllık yazılı bir meslek planı hazırlar.
6 saat 42 dk · 10 bölüm · 63 ders başlığı
Alanın 11 seviyesi
Bu, kursların başka bir sıralaması değil; alanın kendi haritası. Kurslar neyin üretileceğini, seviyeler neyin bilinmesi gerektiğini söyler.
- S0Yön bulma ve güvenlik8 konu
Yoga alanının kapsamını ve güvenli katılımın sınırlarını öğrenmek.
- S1Temel beden ve nefes okuryazarlığı10 konu
Poz ezberlemeden önce bedenin nasıl hareket ettiğini anlamak.
- S2Temel āsana aileleri12 konu
Tek tek pozlardan önce hareket ailelerini ve ortak ilkeleri öğrenmek.
- S3Uygulama kurma ve öz-düzenleme8 konu
Güvenli ve amaca uygun kısa diziler tasarlamak.
- S4Prāṇāyāma ve dikkat eğitimi9 konu
Solunumu kontrol etme arzusundan önce solunumu gözlemlemeyi öğrenmek.
- S5Meditasyon ve içsel uygulamalar10 konu
Dikkati bastırmak yerine dikkat süreçlerini tanımak.
- S6Klasik felsefe10 konu
Patañjali’nin Yoga Sūtra’sını modern fitness sloganlarına indirgemeden okumak.
- S7Haṭha, Tantra ve ince-beden haritaları10 konu
Ortaçağ uygulama metinlerindeki beden, nefes ve özgürleşme anlayışlarını bağlam içinde incelemek.
- S8Modern yoga ekolleri ve küreselleşme10 konu
Günümüzdeki stillerin tarihsel olarak nasıl oluştuğunu anlamak.
- S9Öğretme sanatı ve meslek etiği12 konu
Bilgi göstermekten çok güvenli öğrenme ortamı kurabilmek.
- S10Araştırma okuryazarlığı ve uzmanlık12 konu
“Bir çalışma gösterdi” düzeyinden bilimsel değerlendirmeye geçmek.
Kapsam ve güvenlik
Bu kurs eğitim amaçlıdır; tıbbi tanı, tedavi, fizyoterapi veya psikoterapi hizmeti değildir. Genel bilgiler kişisel sağlık değerlendirmesinin yerine geçmez. Yeni veya açıklanamayan belirtileriniz, yakın dönem ameliyat/yaralanmanız, gebeliğiniz ya da önemli bir sağlık durumunuz varsa uygulamadan önce uygun sağlık profesyonelinden görüş almanız gerekebilir. Her uygulamayı kendi koşullarınıza göre değiştirebilir, atlayabilir veya yalnızca izleyebilirsiniz.
Öğrenci malzemeleri
Y0 ile birlikte gelen değerlendirme ve çalışma dosyaları. Metinleri yazılmıştır; basılabilir PDF tasarımı üretim aşamasındadır.
Quizler
- Y0.Q1Yoga alanını tanıma6 soru
- Y0.Q2Güvenlik ve uyarlama8 soru
- Y0.Q3Kurs sonu kontrolü10 soru
- Y1.Q1Başlangıç değerlendirmesi ve kişisel amaç8 soru
- Y1.Q2Beden yönleri ve temel hareket dili8 soru
- Y1.Q3Solunum okuryazarlığı8 soru
- Y1.Q4Taban, ayakta duruş ve çömelme8 soru
- Y1.Q5Menteşe ve öne katlanma8 soru
- Y1.Q6Omuz, eller ve temel kol desteği10 soru
- Y1.Q7Hamleler, savaşçılar ve denge8 soru
- Y1.Q8Yüzüstü, sırtüstü ve dinlenme8 soru
- Y1.Q9Sekans kurma8 soru
- Y1.Q10Kurs sonu final30 soru